大家应该都非常清楚莆田自学考试学历提升是非常重要的事情，莆田自考考生在前期了解专业、院校、自考机构都是非常重要，当然这些都选好了也仅仅只是开始，最重要的还是报名以后的学习备考，莆田自考考生只有用心的备考才能把所有的科目都考好，科目考好最终才能拿到毕业证书，至于莆田自学考试学历提升的问题小编认为莆田自考本科生需要保持头脑清醒，然后把自己所有的精力都用到学习上，这样拿证率就会非常高了。

距10月自考仅一周，容易紧张、焦虑的考生要作好心理调节，克服怯场。根据我从事心理咨询工作的经验，建议此类考生，可利用自我暗示的强化作用、松弛肌肉等方法缓和紧张情绪，发挥出最高水平。

预防和克服怯场首先要增强自信心。如同体育运动员在比赛中要有良好的竞技状态一样，树立自信心才能发挥出最好水平。考生入场前，要设法使大脑皮层兴奋，产生积极情绪。

如可自我暗示“自己已经全面和系统地复习了”、“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题”，自我暗示语要简短、具体和肯定，如果是在考试中，要默念，以免影响他人答题，这样，通过听觉、说话等渠道反馈给大脑皮层的相应区域，形成兴奋中心，会有效抑制怯场。

考试时的紧张和焦虑与肌肉紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。考试时坐姿要放松，也可深呼吸，反复两三次，使全身肌肉放松，避免因生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。

考生如果考场上遇到意外，要冷静处理。一旦出现怯场的预兆，不妨暂停一会儿，闭目养神，全身放松，以保持和恢复心理平衡，也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，以集中思考。

参加莆田自考提升学历是非常重要的事情，每一个考生都需要调整好自己的心态，这对于考生拿证来说是非常有帮助的，特别是用心的学习。