大家对于2020年泉州自考本科学历提升的问题其实有一个大概的了解，但是并不知道如何调整好自己的情绪，素质好的自考学生能够非常清楚的知道自己想要什么，然后用心的去学习，这样在参加科目考试的时候就更容易把科目考试考过，泉州自考考生如何克服自己的紧张清晰呢？小编认为可以从心态的调整、睡眠时间、运动、转移注意力都是非常不错的方法。

参加泉州自考提升本科学历有什么方法可以克服紧张情绪？

1.报名泉州自考本科的考生可以通过自己平时的工作或者其他的娱乐来转移自己的注意力，这样就不会把所有的事情都用到同一个事情上，因此心态就会非常好。

2.泉州自考生需要建立对自己的自信，然后慢慢的调整自己的心态，相信通过自己的努力肯定是可以实现自己的目标，最后拿到毕业证书。

3.泉州自考本科生非常有必要多去运动一下，运动的过程当中可以改变我们身体的机能，对于我们的身体帮助还是非常大的，也有助于我们调整紧张的情绪。

4.参加泉州自考本科的考生尽量做到早睡早起，这样身体会更好一些，毕竟睡眠充足对于一个人的帮助还是很大的，精力充沛做什么事情就更有干劲。

克服考前负面的紧张情绪

考试会紧张是再正常不过的事，但如果是负面的情绪就应该马上克服。

首先第一点要明白，考试本来就会让人紧张，好比有些人上台唱歌会紧张，演讲会紧张是一个道理。

其次，如果出现了负面的情绪，比如紧张是因为感觉自己没有把握，不自信，疲劳，恐惧等，可以在考前做一下放松的运动，缓解这种心态，等心态平稳了，给自己多一点的自信，多一点的激励。

要学会在紧张的时候多反问一下自己，为什么紧张？紧张有什么用？问题真正的解决办法是什么？当你这般询问自己之后就会更加清楚的了解自己认识自己，从而理性的去克服考前的紧张情绪。

关于泉州自考的考生调整自己心态的方式有很多，但不是每一个方法都适合自己，建议还是寻找一个适合自己的方法然后去坚持运用就好，时间长了就会进入良性循环，不能因为备考而备考，这样会导致精神高度紧张，最终导致睡眠会更不好，因此要从建立对自己的自信开始。