随着考试时间的临近，许多考生在考试前的焦虑主要包括三个方面:

一、精神疲劳有些考生说:“我显然想复习得很好，但我无法振作精神。复习很慢，对学习和考试都很疲劳，缺乏学习的热情和内在动力。”

1.考生必须接受这种情感和感觉，考试本来就是紧张的，这是无法改变的现实；

2.做一个“简单静心运动”，做一些喜欢的运动来放松。

3.尝试改变复习方法。例如，如果你做更多的练习，此时你可以读更多的书。我过去常常自己读很多书，但是现在我必须和我的同学讨论，所以复习会很新鲜。

4.合理的自我发泄，想哭就哭；

5.鼓励自己，相信自己能取得更大的进步。

二、期末盲目复习阶段，考生必须有集中精神。为你的复习做一个计划，并且知道你每天应该做什么。睡觉前不受他人打扰，无法入睡可以做自我催眠和积极的自我暗示。

紧张焦虑有些考生会担心，万一考试期间生病怎么办？如果你在考试中紧张，大脑一片空白，忘记了你记得的一切，会怎么样？更多地暗示“这是考试前的正常状态”是正常的。“万一”全是他的想象，不是真的。

候选人三题需自省:

1.我担心什么？

2.即使发生了，最坏的结果会是什么？

现在真正的问题是什么？解决方案是什么？

这就像打开自己生活的包裹，看看自己想要什么，不想要什么。只有当这些都清楚的时候，一个人才能掌握生命的力量。学会倾听自己内心的声音，了解自己，理性地控制自己的情绪，给自己更多积极的鼓励，保持良好的心态。

参加南平自考学历提升心态是非常重要的事情，考生应该要调整好心态，通过运动、转移注意力、往好的方向去思考都是非常不错的，只有这样考生用心才能把自己的事情做好，把需要考的科目也考过，这样拿证率就高多了。